3 günde 3 kilo verdiren şeftali diyeti; şeftalinin tüketildiği ve yanına ek besinlerin da eklendiği bir diyet programıdır. Şeftali lifli yapıda bir besin olduğu için uzun müddet tok tutma özelliğine sahiptir. Bu sayede şahıslar şeftali diyeti yaparken şeftali odaklı beslendikleri için uzun müddet tok kaldıkları üzere daha az kalori almış da olurlar. Şeftalinin %89’u su olduğu için de diyet için epey uygun olan bir besindir.
Şeftali Kaç Kaloridir?
100 gram şeftalide 41 kalori vardır. Şahıslar diyet programlarına nazaran orta öğünlerde 1 bardak şeftali suyu içecekleri vakit kalori hesabı yaparak tüketmelilerdir. Ayrıyeten kahvaltıda ve olağan öğünlerde de şeftali tüketecekleri vakit bu matematik ile kalori hesabı yapıp, ona nazaran uygun ölçüde tüketmelilerdir.
Şeftali Diyetinin Diyet Listesi
3 günde 3 kilo verdiren şeftali diyetinin bir günlük diyet listesi şu biçimdedir:
- Sabahları kahvaltıda; 1 tane orta uzunluk şeftali ve 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir. Yanında da 1 fincan şekersiz kahve içilmelidir.
- Öğle yemeği olarak; 1 tane orta uzunluk şeftali ve 1 kase yağsız yoğurt yenmelidir. Buna ek olarak 1 porsiyon da ızgara tavuk göğsü tüketilmelidir.
- Akşam yemeği olarak; 1 tane orta uzunluk şeftali ile 1 kase yoğurt tüketilmelidir. Ayrıyeten bunlara ek olarak 2 adet haşlanmış yumurta da yenmelidir.
