Sabahları ıspanak suyu içmek kemiklerinizi güçlendirmeye ve hatta kilo vermeye yardımcı olabilir. Ispanak, sıhhatle ilgili meselelerinizin yarısını güzelleştirebilecek en sağlıklı sebzelerden biridir. Kardiyovasküler hastalıkları önlemekten kemikleri güçlendirmeye kadar, bu yeşil zerzevat sıhhatiniz üzerinde mükemmeller yaratabilir.
Ispanak Suyunun Yararları Nelerdir?
Magnezyum, demir, potasyum ve C vitaminine kadar değişen bir dizi kıymetli besin içerir. Ayrıyeten, sizi daha uzun müddet tok tutacak ve kilo vermenize yardımcı olabilecek kusursuz bir lif kaynağıdır. İşte ıspanak suyu içmenin birtakım kıymetli yararları.
Kilo Vermeye Yardımcı Olur
Metabolizmanızı hızlandırmak ve sisteminizi detoksifiye etmek istiyorsanız, bu yeşil yapraklı ıspanak suyunu günlük diyetinize katiyen eklemelisiniz. Liflerin varlığı nedeniyle sizi daha uzun saatler tok fiyat ve çok yemenizi pürüzler.
Bağışıklık Güçlendirici
Ispanak suyu, âlâ bir bağışıklık güçlendiricidir. Sisteminizi sadece radikal hasarlardan korumak yahut oksidatif gerilimi azaltmakla kalmayacak, tıpkı vakitte bağışıklığınızı da artıracak birkaç vitamin ve mineral içerir. Böylelikle sizi hastalıklardan ve rahatsızlıklardan koruyacaktır.
Kemikleri Güçlendirir
Ispanak, kemik sıhhati için güzel olan D vitamini, kalsiyum, lif, potasyum, magnezyum ve C vitamini üzere besinlerle doludur. Bunun dışında kemiklerdeki kalsiyumun stabilize edilmesinden sorumlu olan Osteocalc isimli bir proteinin üretimini artıran K vitamini de içerir.
Kalp Sıhhati Korur
Ispanak kalp damar hastalıklarından koruyan varlıklı bir C vitamini kaynağıdır. Bunun dışında uzmanlar, ıspanağın arter duvarlarının kalınlaşmasını önleyen ve böylelikle kalp krizi riskini azaltan lutein ile yüklü olduğuna inanıyor.
Gözler İçin İyi
Bu yeşil yapraklı sebzeler, makulada depolanan klorofil, beta-karoten ve iki antioksidandan oluşan bir güç merkezidir (Lutein ve Zeaksantin). Makula, gözlerimizi ziyanlı ışıktan koruyan retinanın bir modülüdür. Bu besinler ayrıyeten göze ziyanlı olan mavi ışığı emer ve gözlerin renkleri daha uygun görmesine yardımcı olur.
Kanseri Önler
Bir araştırmaya nazaran, ıspanağın kanser hücresi büyümesiyle uğraşa yardımcı olabilecek ve kolon kanseri tümörlerinin hacmini % 56 oranında azaltabilecek kimi bileşikler içerdiği bulundu.
Ispanak Suyu Nasıl Yapılır?
Elmalı taze ıspanak suyu, sade ve saf ıspanak suyuna nazaran çok daha lezzetlidir. Kanı arındırdığı ve hücrelerde biriken toksinleri attığı tıpkı vakitte bedenin yenilenmesine ve yine inşa edilmesine yardımcı olduğu için temizleme yetenekleriyle bilinir. Konutta detoks suyu yapmak için bu kolay ve kolay tanımı izleyin.
Malzemeler:
- 2 su bardağı kıyılmış ıspanak
- 1 elma yahut armut
- 1 sap kereviz
- 1 yemek kaşığı limon suyu
- 1/2 su bardağı su
Yapılışı:
- Ispanak suyu yapmak için tüm zerzevatları akan suyun altında yıkayın ve akabinde doğrayın.
- Tüm doğranmış zerzevatları su ile birlikte bir blendere ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Meyve kesimlerinin kalmadığından ve pürüzsüz bir macun elde ettiğinizden emin olun.
- Şimdi bir süzgeç alın ve bir bardağın üzerine koyun. Yavaşça, kavanozdaki suyu süzgecin üzerine dökün.
Ispanak suyu, aralıklı olarak tüketilmesi tavsiye edilmektedir. Afiyet olsun.
