Düzgün uyumanıza ve sağlıklı beslenmenize karşın her vakit yorgun hissediyor musunuz? Yorgunluk ekseriyetle yetersiz beslenme, fizikî aktivite eksikliği ve makus ömür şekli ile ilişkilendirilse de, daima bir yorgunluk hissi aslında bir sendrom olabilir. Kronik yorgunluk sendromu, daima ve daima yorgunluğa yol açabilir. Karmaşık bir hastalıktır ve altı ay sürebilen çok yorgunluk ile karakterizedir. Bu cins yorgunluk, fizikî ve zihinsel aktivite ile daha da kötüleşir ve dinlenme ile fazla iyileşmez. Kronik yorgunluk sendromuyla baş etmek güç olabilir, lakin bedensel fonksiyonları güzelleştirerek ve kimi kolay ömür stili değişiklikleri yaparak tedavi edilebilir.
Uyku
Kronik yorgunluk sendromundan muzdarip kimi beşerler da hafif uykudan ve hatta uykusuzluktan muzdariptir. Bedeniniz gereğince dinlenmediğinde kendinizi yorgun ve bitkin hissetmeniz doğaldır. Bu nedenle, kronik yorgunluk sendromunu tedavi etmek için evvel uyku programınızı düzeltmeniz gerekir. Gerekirse bir hekimle görüşün.
D Vitamini
Vitamin, insanların eksik olduğu en yaygın besinlerden biridir ve birebir vakitte bedenin çeşitli fonksiyonlar için gereksinim duyduğu en değerli besin unsurlarından biridir. D vitamini, kronik yorgunluk sendromunun tedavisinde ve güç düzeyinizi yükseltmede kıymetli bir rol oynar. Diyetinize daha fazla D vitamini ekleyin ve kronik yorgunluk sendromu tedavi etmek için için biraz güneş ışığından yararlanın.
Beslenme
Bedenimiz için birincil güç kaynağı besindir. Kronik yorgunluk sendromundan muzdaripseniz, diyetinize dikkat etmeniz mutlaka kıymetlidir. Yağlı, kızartılmış ve işlenmiş yiyeceklere hayır deyin. Şeker alımını azaltmaya çalışın. Sağlıklı Beslenme
Egzersiz
Antrenmanın gücünüzü tükettiği bilinmesine karşın, aslında tam karşıtı. Antrenman, vakitle güç ve güç oluşturmanıza yardımcı olabilir. Kademeli antrenman terapisi, kronik yorgunluk sendromundan muzdarip insanlara yardımcı olabilir. Bedeninizin basitçe ahenk sağlamasına yardımcı olmak için antrenmanınızın yoğunluğunu ve hareketlerini kademeli olarak artırın.
