Bebek ve anne sıhhati için doğum sonrası beslenmeye itina gösterilmelidir. Doğumun tesirlerinden süratle kurtulmak, sağlıklı ve süratli halde düzgünleşme sağlamak için annelerin tüketmesi gereken temel besinler bulunuyor. Lohusalıkta beslenme tüyoları;
- Yenidoğan Emzirmesi
Bebeğin birinci doğduğu anda emzirilmesi, sağlıklı gelişim için mutlaktır. Kolostrom olarak bilinen birinci ağız sütü, bebeğin birinci aşısı niteliğindedir. Sindirim sisteminin çalışmaya başlaması ve gelişmesi için kesinlikle, doğduğu anda emzirilmelidir.
- Dengeli ve Kâfi Beslenme
Annenin yediği besinler ile anne sütü oluşur ve çoğalır. Lohusalık dönemi boyunca annenin kâfi formda beslenmesi mutlaktır.
- Ana ve Orta Öğünler
Sıvı tüketimi azamî düzeyde yapılmalıdır. Anne sütünün artması ve bebeğin kâfi halde beslenebilmesi için günlük sıvı tüketimi artırılmalı, orta öğünler eklenmelidir. Süt kalitesi için sık sık yemek yenilmelidir.
- Mineral ve Vitaminler
Bebeğin birinci aylarında kemik gelişimi gerçekleştiği için kalsiyum alımı değer taşır. Anne sütü gerekli kalsiyumu sağlamadığı vakit, annenin kalsiyum depolarından destek sağlanır. Bu durum, annede kemik kaybı ya da kemik erimesine neden olabilir.
- Bol Sıvı
Kabızlık sorununun aşılması için lohusa beslenme sistemi, bol sıvı desteğiyle sağlanmalıdır. Posa içeriği yüksek zerzevat ve meyveler ağır olarak tüketilmelidir. Kurutulmuş meyveler, bağırsak fonksiyonlarını artıran ve düzenleyen besinlerdir.
- Gaz Gideren Probiyotikler
Hem anne hem de bebekte oluşan gaz sorunlarının giderilmesi için prebiyotik alımına ihtimam gösterilmelidir. Bebeklerin gaz sancısı için verilen rezene çayını annelerin de tüketmesi gereklidir. Ayrıyeten gaz yapan yiyeceklerin tüketilmemesi, besinlerin güzel çiğnenerek yutulması, gaz oluşmasını önler.
- Diyabet Özeni
Özellikle diyabeti olan anneler, lohusalık periyodunda beslenme ve menülerine itina göstermelidirler. Şeker ve pekmez tüketilmemelidir. Emziren tüm annelerin kâfi ve nizamlı beslenmeleri, sağlıklı gıdalartüketmeleri epey değerlidir.
