İnsanlara diyabet teşhisi konduğunda birinci soruları şu olur: Kan şekeri düzeyleri ne olmalıdır? Kan şekeri yahut şeker düzeyi, kandaki glikoz ölçüsüdür. Glikoz içeriği, yediğiniz yiyeceklerden gelir.
Yaşı ve cinsiyeti ne olursa olsun sabahları herkes için sağlıklı bir kan şekeri düzeyi 100 mg/dl’nin altında olmalıdır. Bununla birlikte, her insanın sıhhat geçmişi ve beden fonksiyonu eşsiz olduğundan, kan şekeri düzeyleri diyetlerine, kullandıkları ilaçlara ve öbür faktörlere nazaran değişebilir.
Düşük yahut yüksek kan şekeri, prediyabetik ve diyabetik durumlarla alakalıdır ve tıbbi müdahale gerektirir.
Kan Şekeri Seviyeleri – Genel Bir Bakış
Kan şekeri düzeyleriniz, yaş, cinsiyet ve yatkınlık yahut ailede hikayesi üzere birçok faktöre bağlı olarak yüksek, düşük yahut olağan olabilir.
Mg/dL, kandaki şeker yahut glikozu söz eden pahadır. Olağan şeker düzeyi 90 ila 100 mg/dL ortasındadır. Çoklukla gündüz ve gece dalgalanır. Fakat bazen, yüksek yahut düşük kan şekeri düzeyleri, tıbbi müdahale gerektiren sıhhat durumlarının belirtileridir.
Bu üzere durumlarda, kan şekeri seviyelerinde , antrenman, ilaçlar ve patolojik süreçlere karşılık olarak ortaya çıkan dalgalanmaları gözlemlemek için kan şekeri takibi temeldir.
Yaşa Nazaran Olağan Kan Şekeri Seviyeleri
Kan şekeri seviyelerini farklı vakitlerde hesaplayabilirsiniz. Örneğin oruç tutarken yahut 8 saatten fazla yemek yemedikten sonra test edebilirsiniz. Bunun nedeni, kan şekerinin gün içinde sayısız nedenden ötürü, bilhassa yemek yedikten sonra dalgalanma eğiliminde olmasıdır.
Yetişkinler İçin Ülkü Kan Şekeri Aralığı (20 Yaş ve Üzeri)
- Yemekten 1-2 Saat Sonra: 180 mg/dL’nin altında
- Açlık: 100 mg/dL’nin altında
- Tokluk: 100-140 mg/dL
Şeker Hastalığı Olmayan 60 Yaş Üstü Bayanlar İçin Olağan Kan Şekeri Aralığı
- Açlık: 90-150 mg/dl
- Yemekten 2 saat sonra: 180 mg/ dl’nin altında
180 mg/dL’den yüksek yahut öngörülen sağlıklı aralıktan daha yüksek bir kan şekeri tehlikelidir. Kan şekeriniz 300 mg/dL’nin üzerindeyse, kan şekeri düzeyinizi daha inançlı bir aralığa getirmek için acil tıbbi yardım alın.
Olağan kan şekeri aralıkları şahıstan bireye değişir. Hekiminiz sizin için sağlıklı bir kan şekeri seviyesi belirlemek için yaşınız, kilonuz, tıbbi geçmişiniz, aldığınız ilaçlar ve hayat şekliniz üzere faktörleri dikkate alacaktır. Bununla birlikte, rastgele bir şey yemeden yahut içmeden evvel olağan kan şekeri düzeyi 80 ila 110 mg/dL ortasındadır.
Kan Şekerini Etkileyen Faktörler
Hemen çabucak her ömür stili seçimi kan şekeri düzeyinizi tesirler. Onlardan kimileri;
- Sıkı idman, insülin hassaslığını etkileyerek 48 saate kadar daha düşük kan şekeri düzeylerine neden olur.
- Stres, kan şekerini yükseltebilen kortizol hormonunu özgür bırakır.
- Statinler ve diüretikler üzere kimi ilaçlar kan şekerini yükseltir.
- Diyet ayrıyeten kan şekeri üzerinde potansiyel bir tesire sahiptir. Çok fazla karbonhidrat yemek, yüksek şekere neden olurken, protein kademeli olarak aralığı artırır.
- Dehidrasyon ayrıyeten bedendeki daha az su konsantrasyonu nedeniyle glikoz düzeylerini artırır.
Normal Kan Şekeri Seviyesini Müdafaanın İpuçları
Şeker hastaları için şeker denetimi son derece değerlidir. Çalışmalar, kan şekeri düzeyinde daima yükselme olan diyabetin kardiyovasküler hastalıklar, böbrek yetmezliği, hudut hasarı, görme sıkıntıları ve daha fazlası için yüksek risk taşıdığını göstermektedir.
Kan şekeri üzerinde denetim sahibi olmak bu komplikasyonları önlemeye yardımcı olacaktır. İşte kan şekeri düzeyinizi denetim etmenize yardımcı olacak takip etmeniz gereken kimi hayat üslubu ipuçları;
- Vücuttaki kan şekerini denetim etmek için tam, asgarî seviyede işlenmiş ve düşük karbonhidratlı yiyecekler tüketin.
- Herhangi bir tıbbi kısıtlamanız yoksa haftada en az 150 dakika yapın.
- Her vakit sulu kalın, bu da bedeninizin idrar yoluyla fazla ölçüde glikozu atmasına yardımcı olacaktır.
- Kan şekeri düzeyinde ani artış yahut düşüşü önlemek için sıhhat uzmanlarının talimatlarına nazaran insülin ve başka ilaçları alın.
