Beyin sıhhatimiz da başka organlarımız da hayat alışkanlıklarımızdan hissesine düşeni alarak etkileniyor. Yediklerinizin, bilmeden yaptığınız davranışların beyninize ziyan verebileceğini biliyor muydunuz? Beyninize önemli ziyanlar verebilecek günlük alışkanlıkları açıklıyoruz…
İletişim eksikliği
Michigan Üniversitesi’nde yürüttüğü bir araştırmaya nazaran günde 10 dakikalık bağlantı bile zihinsel yeteneği artırıyor. Ailenizle arkadaşlarınızla sohbet etmek, bağlantı kurmak beyni uyarır.
Kahvaltıyı atlamak
Bilimsel araştırmalar, sistemli olarak kahvaltı yapan çocukların, bilhassa bilim kollarında çok daha yeterli performans gösterdiğini kanıtlamıştır. Kahvaltıyı atlamak, kan şekeri düzeylerinde düşüşe neden oluyor ve bu da beyin işleyişini olumsuz etkiliyor.
Abur cubur
Aşırı yemek yemek ve çok fazla fast food besin tüketmek, beyin hücreleri ortasındaki irtibatları, bunun sonucunda da kısa ve uzun periyodik hafızanın eğitimini ve oluşumunu olumsuz istikamette etkiliyor. Ayrıyeten çok fazla fast food yemek depresyona neden olabiliyor.
Çok fazla şeker
Araştırmalar, şekerin olumsuz nöronların üretiminden sorumlu olduğunu ve BDNF’yi (beyin-türevli nörotrofik faktör) etkilediğini söylüyor. Bilhassa BDNF, uzun vadeli hafızanın oluşması ve öğrenme için çok değerlidir.
Beyin idmanı eksikliği
Bilim adamlarına nazaran, beyin üretkenliğinin tepesine 16-25 yılda ulaşılır ve akabinde yavaş yavaş düşer. Bununla birlikte araştırmalar, nizamlı beyin idmanının (okuma, bulmaca çözme vb), demansın birinci belirtilerine sahip şahıslarda bile performansı değerli ölçüde artırabildiğini göstermiştir.
Dondurma
Evet bu maddeyi görmek sizi biraz üzebilir! Çabucak herkesin bayılarak yediği dondurma başta olmak üzere rastgele bir soğuk yiyecek ani bir baş ağrısına neden olabiliyor. Soğuk yiyeceğin kan damarlarını daralttığına inanılıyor. Hipotermiyi önlemeye çalışan beden, beyne sıcak kan gönderiyor ve bu da kan damarlarını genişletiyor.
Cep telefonları
Konuyla ilgili yapılan bir araştırma, beyin kanseri ile cep telefonu kullanımı ortasında bir ilişki olduğunu ortaya çıkardı. Bu sonuç telefon kullanmayı bırakmanız gerektiği manasına gelmiyor. Telefonla konuşurken kulaklık kullanmak, mavi ışığa uzun müddet maruz kalmamak ve uyurken telefonu yatağınızdan uzak bir yere koymak cep telefonunun beyne olan ziyanlarını azaltacaktır.
Uyku sırasında başınızı örtmek
Başımızı bir battaniyeyle örterek uyuduğumuzda, bedenimize giren oksijen ölçüsünü azaltırız, zira bu durumda, karbondioksit ile doymuş halihazırda “geri dönüştürülmüş” havayı solumamız gerekir . Bu beynimiz için oksijen eksikliği yaratır.
