Mono diyet listesi her ne kadar kısa mühlet içerisinde kilo vermeyi vadetse de bu diyet listesinde tek besin kümesinin yer alması, diyet programını uygulayanlar için kuvvetli bir kilo denetim süreciyle başa çıkma süreci yaşatmaktadır. Uygulamada yaşanan zorlukların aşılması halinde en başarılı diyetler listesinde birinci sıralarda yer alan mono diyet;
- 3 gün,
- 7 gün
Gibi süreçlerde uygulanabilmektedir.
Mono Diyet Ziyanları Nelerdir?
Her ne kadar etkili diyet teklifleri ortasında yer alarak tanınan bir diyet çeşidi olsa da mono diyetin ziyanları göz arkası edilmemelidir:
- Diyet mühletince halsizlik ve çabuk yorulma üzere fizyolojik rahatsızlıklar görülebilir.
- Dengeli beslenme yapılmadığı için eksik alınan vitamin ve mineraller sıhhat problemlerine yol açabilir.
- Unutkanlık, dalgınlık, dikkat bozukluğu ve çok sonlanma üzere meseleler gözlenebilir.
- Hızlı kilo verdirmesine rağmen diyet sonrası dikkat edilmediği taktirde süratli kilo alınabilmektedir.
Mono Diyet Listesi Nasıl Hazırlanır?
4 farklı besin kümesinden hazırlanan tek besinli diyet listesi sizler için aşağıda paylaşılmıştır. Listede yer alan diyetlerde diyetlerin uygulanması gereken mühletlere uymamanız halinde istikrarsız beslenme nedeniyle sıhhat sıkıntılarıyla başa çıkmanız gerekebilir.
- Çorba Diyeti: Zerzevat çorbası üzere düşük kalorili çorbalarla uygulanan bu listede 7 gün boyunca her öğünde çorba tüketmenin dışında;
- Şekersiz yeşil çay ve Türk kahvesi tüketilebilir.
- Akşam 7’den sonra hiçbir şey yenip içilmez.
- Muz ve üzüm hariç meyveler tüketilebilir.
- Diyet boyunca bol su tüketilmelidir.
- Ekmek Diyeti: Sebzesiz diyet listesi olarak da bilinen ve mono diyet listelerinde en kolay uygulanan bu listeyi 3 gün uygulamak koşuluyla;
- Günde azamî 12 ince dilim tam buğday ekmek tüketilmelidir.
- Ekmekler kızartılarak ince biçimde tereyağı sürülerek tüketilebilir.
- Akşam 7’den sonra hiçbir şey yenmemelidir.
- Diyet boyunca bol su tüketilmelidir.
- Şekersiz Türk kahvesi ve yeşil çay içilebilir.
- Yoğurt Diyeti: 7 gün boyunca uygulanacak bu diyette her ana öğünde yoğurt tüketerek diyetin tesirlerini kısa müddette fark edebilirsiniz.
- Kolesterol sahipleri,
- Böbrek rahatsızlığı sahipleri
Bu programı uygulamamalıdır.
- Meyve-Sebze Diyeti: 7 gün boyunca uygulanacak bu listede;
- Diyet boyunca bol su tüketilmelidir.
- Ana öğünlerle birlikte orta öğünlerle program zenginleştirilmelidir.
