B vitamini eksikliği emareleri ortasında daima olarak yorgun ve halsiz hissetme vardır. B vitamini hudut hücrelerini koruyan bir vitamindir. B vitaminleri deveran sistemini dayanaklar ve güç verir ayrıyeten enfeksiyonlara karşı bedeni korur. Beden için bu kadar değerli olan B vitaminin eksikliği de farklı pek çok belirti gösterebilir. Bilhassa B12 eksikliği belirtileri çok daha kolay bir formda anlaşılabilir. Bu belirtilerden kimileri da şunlardır:
- Dikkat dağınıklığı,
- Kalp çarpıntısı, nefes alıp vermede zorlanma,
- Unutkanlık,
- Diş eti kanamaları,
- Tırnakların üstlerinin soyulması.
B vitamini eksikliği belirtileriB Vitamini Desteği Nasıl Yapılır?
B vitamini eksikliğini tedavi edebilmek için ilaçlara başvurulması gereklidir. B12 düzeyi çok düşük olmayan şahıslara tabipler çoklukla hap verir. B12 vitamini hapları ile B12 bedellerinin ülkü düzeye çekilebilmesi mümkündür. Ancak B12 kıymeti çok düşük olan bir bireylerin iğne olması gereklidir. B12 vitamini iğnesinin ne sıklıkla yapılacağı da bedeller ile alakalıdır. Bu hapların ve iğnelerin muhakkak tabip tavsiyesine nazaran kullanılması gereklidir.
B Vitamini Açısından Varlıklı Gıdalar
B vitamini eksikliği yaşayan bireyler besinlerine dikkat ederek de B vitamini seviyelerini olması gereken düzeye getirebilirler. Şayet tabip bir tedavi tavsiye etmiş ise o tavsiyeye uyulması kuraldır. Lakin bu tedavinin yanı sıra kimi besinler ile de destek yapılabilir. Örneğin mercimek B vitamini konusunda epeyce güçlü bir besindir. Bu yüzden B vitamini eksikliği olan ya da olmayan herkesin mercimeği yemesi gereklidir. B12 vitamin eksikliği ne yemeli sorusuna verilebilecek bir öteki yanıt ise deniz eserleridir. Bilhassa yengeç, midye üzere kabuklu deniz eserleri B12 bakımından zengindir. B12 eksikliği için yenilmesi gereken başka besinlerden kimileri ise şunlardır:
- Ispanak,
- Brokoli,
- Yoğurt,
- Dana ve tavuk ciğeri,
- Yumurta,
- Kahvaltılık gevrekler.
