Güneş kendini göstermeye başladıkça biz bayanlarda süratli zayıflama yollarından hangisinin bize uygun olduğunu düşünüyoruz. Ananas diyeti ile 5 günde 5 kilo verme bu yollardan biri bilhassa süratli göbek eritme konusunda epeyce argümanlı üstelik sağlıklı zayıflama sağlıyor. Bu diyet denemeye bedel.
Ananas Diyeti İle 5 Günde 5 Kilo Verme
Bu diyette temel besin olan ananas, suyun kilolarını kaybetmenize, depolanan yağın harekete geçirilmesine ve vücudunuzu içeriden detoks etmenize yardımcı olur.
ananas diyetiAnanasın Diyetteki Faydaları
Ananas inflamasyonu azaltmaya yardımcı olan bir proteolitik enzim olan bromelain içerir. İnflamasyon, kilo denetim hormonunu leptin daha az tesirli hale getirerek kilo alımına neden olur.
Ananas sindirimi geliştirir. Ananasın içinde bulunan çeşitli enzimler ile sindirimi sağlar ve kolonu temizlemeye yardımcı olur. Bu da sırt ağrısına yardımcı olur ve şişkinliği azaltır.
Vitaminler, mineraller, diyet lifi açısından zengindir. 1 su bardağı ananas 70-80 kalori içerir ve ananaslar sulu ve dolgun olduğundan, açlığı denetim altına alır.
Ananas, B1 vitamini açısından güçlü olduğu için etkin ve enerjik kalmanıza yardımcı olur. B1 vitamini, güç üretimi için gerekli olan enzimatik tepkiye yardımcı bir faktördür. Etkin olduğunuzda, daha az toksin biriktirme eğilimi gösterir ve metabolizmanız hızlanmaya devam eder. Bu tıpkı vakitte kilo kaybına da neden olur.
ananas diyeti zayıflamaAnanas Diyeti Listesi
1. GÜN
Uyandığınızda (7:45) 1 fincan ılık su, bal ve elma sirkesi
Kahvaltı (8:30) 1 su bardağı ananas + yulaf ezmesi
Öğle yemeği (12:00 – 12:30 ) Izgara ton balığı + 1 su bardağı ananas
Öğlen Yemeği Sonrası (16:00 ) 1 fincan taze ananas suyu
Akşam yemeği (19:00 ) Domates + kuşkonmaz + pişmiş tavuk göğsü ile ananas salatası
Gününüzü elma sirkesi ve bal ile başlamak vücudunuzu incitecek ve metabolizma suratını artıracaktır. Ananas ve yulaf ezmesi lezzetli bir bileşimdir. Ayrıyeten, yulaf ezmesi, yağ emilimini önleyecek olan diyet lifinden zengindir. Ton balığı, protein ve sağlıklı yağların harika bir kaynağıdır. Vitaminler, mineraller, protein açısından zengindir.
2. GÜN
Uyandığınızda(7:45 ) 1 fincan ılık su, bal ve elma sirkesi
Kahvaltı (8:30 ) 2 badem + 1 su bardağı ananas + 2 pişmiş yumurta
Öğlen yemeği (12:00 – 12:30 ) Ananas ve limon tavuk salatası
Öğlen Yemeği Sonrası (16:00) Limon suyu ve nane yapraklarıyla taze ananas ve karpuz suyu
Akşam yemeği (19:00 ) Izgara somon + 1 su bardağı ananas ile sote sebzeler
Bademler yumurta proteinleri bakımından güçlü iken bademler sağlıklı yağ kaynağıdır. Ananas ve limon tavuk salatası epeyce lezzetlidir. ve protein açısından zengindir. Taze ananas ve karpuz suyu hidratlar ve toksinleri atar. Sebzeler ve somon bereketli hafif akşam yemeği için en uygunudur.
3.GÜN
Uyandığınızda (7:45 ) Yeşil çay
Kahvaltı (8:30 ) 1 fincan taze ananas suyu + mantarlı omlet
Öğle yemeği (12: 00-12: 30) Ton balığı marul salatası ile birlikte + 1 su bardağı ananas
Öğlen sonrası öğlenden sonra (16:00) karabiber ve limon suyu eklenmiş ½ fincan ananas
Akşam yemeği (19:00) Kızarmış sebzeler ve tavuk / mantar + 1 su bardağı ananas suyu karıştırın
Yeşil çay, antioksidanlar ile yüklüdür ve toksinleri atmaya yardımcı olur. Limon suyu C vitamininin değerli kaynağıdır ve bu nedenle bağışıklık sistemini artırmaya yardımcı olur. Mantarlı omlet kaslarınız için kusursuz bir protein ve besin kaynağıdır Karabiber, güçlü bir antioksidan olan E vitamini açısından zengindir ve kilo vermeye yardımcı olur ve yaşlanmayı yavaşlatır. Sebzeler karbonhidratlar, lif, vitaminler ve sindirimi uygunlaştıran mineraller içerirler, kilo vermeye yardımcı olurlar ve birçok rahatsızlığa karşı savaşırlar.
4. GÜN
Uyandığınızda (7:45 ) 1 fincan ılık su, bal ve limon
Kahvaltı (8:30 ) 1 su bardağı ananas suyu + bir tutam kinoa
Öğlen yemeği (12:00 – 12:30) Ananas + çilek + kivi ile 1 çorba kaşığı krema ve tarçın tozu
Öğle Yemeği (16:00) 1 su bardağı ayran
Akşam yemeği (19:00) Ton balığı salatası + 1 su bardağı ananas
Bal ve limon suyu sıcak su ile yağ eritmeye yardımcı olur. Kinoa, vitaminler, mineraller ve diyet lifi açısından zengindir. Meyve salatası öğlen yemeği, tüm hayati besin hususlarını almanıza yardımcı olur. Tarçın yalnızca bir kilo verme gayeli değil birebir vakitte lezzette verir. Ton balığı protein ile kaslarınızı tekrar inşa etmeye yardımcı olur.
5. GÜN
Uyandığınızda (7:45 ) Tarçın ve zencefil çayı
Kahvaltı (8:30 ) 1 haşlanmış yumurta + 1 su bardağı ananas suyu + akçaağaç şurubu ve 2 badem ile 1 dilim buğday ekmeği
Öğle yemeği (12:00 – 12:30 ) Kuşkonmaz + 1 su bardağı ananas ızgara uskumru
Öğlen sonrası öğlen yemeği (16:00 ) ½ fincan yağsız yoğurt
Akşam yemeği (19:00 ) Tavuk göğsü, ıspanak ve domates + 1 su bardağı ananasla kavrulacak
Tarçın ve zencefil hem kilo vermeye yardımcı olur hem de sindirimi güzelleştirir. Yumurta protein açısından zengindir, badem sağlıklı yağlar içerir ve buğday ekmeği lif açısından zenginidir.Izgara uskumru ile hafif bir öğlen yemeğidir, sağlıklı yağ elde etmenize yardımcı olacaktır. Yoğurt, yanlışsız sindirimi sağlayan faydalı bağırsak bakterileri ile yüklüdür. Ispanaklı ve domatesli lezzetli ancak sağlıklı kavrulmuş tavuk damak tadınızı doyuracak ve kilo vermeye yardımcı olacaktır.
Bu diyeti uygularken çok fazla yemek yeme alışkanlığınız varsa birinci başta zorlanabilirsiniz. 2. günden itibaren bedeninizde rahatlama hissetmeye başlayacaksınız. Ödemleriniz atılmış ve sindiriminiz sisteme girmiş olacaktır. Diyeti başladıktan sonra son güne devam ettirmeye çalışın.
Ananas Diyeti ‘nde Egzersiz
Kilo vermek kelam konusu olduğunda sağlıklı beslenme kıymetli bir faktör olmasına karşın, size kalori yaktıracak sporlar ile ilgilenmeniz epey kıymetlidir. Aldığınız enerjiyi tüketmeniz gerekir. Ve bunu yapmanın en düzgün yolu farklı antrenman çeşitlerini eklemektir. Yürüyüş ,yüzme, tenis üzere antrenmanlar sizin için hayli yararlı olacaktır. Squash sporu hayli kalori yaktırır. Squash nedir yazımızdan öğrenebilirsiniz.
Ananas Diyetinin Faydaları
Sindirimi iyileştirir
Bağışıklığı artırır
Artriti önler
Metabolik suratı hızlandırır
Enflamasyonu azaltır.
Bu diyeti 2 ayda bir uygulayabilirsiniz. Diyet sırasında kendinizi çok bitkin ve halsiz hissederseniz diyeti çabucak bırakın.
