Gereğince anne sütüm var mı? yeni annelerin sıklıkla endişelendiği bir şeydir. Lakin bebeğiniz sağlıklıysa ve güzel büyüyorsa, büyük olasılıkla harikasınızdır. Anne sütünü arttırmak için en yeterli laktojenik besinler ve süt yapan besinler makalemizde…
Emzirirken dikkat edilmesi gereken en büyük husus annenin beslenme biçimidir, zira bu yalnızca üretilen anne sütünün ölçüsünü ve kalitesini değil, tıpkı vakitte annenin doğum sonrası güzelleşmesini de tesirler. Doğum sonrası diyetinizi planlarken bir doktora danışmanız değerlidir, böylelikle hangi yiyeceklerin anne sütünü artırdığını öğrenirken beslenme ihtiyaçlarını dengeleyebilirler.
Anne Sütü Azlığı Nasıl Anlaşılır? Belirtileri Nelerdir?
Birçok anne, anne sütü azlığı ile ilgili tasalara sahiptir ve kâfi süt üretip üretmediklerini merak eder. Sonuçta bebeğin ağzına giren süt ölçüsü sahiden ölçülemez.
Anne sütünün kâfi olup olmadığının en güzel göstergesi bebeğinizin kilosunu denetim etmektir. Bebeğinizi sistemli olarak doktora götürmeli ve gelişiminin ve büyümesinin yolunda olup olmadığını doğrulamak için tarttırmalısınız. Bununla birlikte, bebeklerin doğumdan çabucak sonra kilo vermesi yaygındır. Bu durum doğumdan sonraki birinci beş yahut altı gün içinde çözülecektir. On dördüncü günde, bebeğiniz doğduğu zamanki kilosuna geri dönmelidir.
Anne sütünün azlığının belirtilerinin işaretleri şunlardır;
- Bebeğin kilo almaması
- Bebeğin daima göğüs araması
- Bebeği emzirdikten sonra göğüslerdeki sertliğin devam etmesi rastgele bir yumuşama olmaması,
- Normalde bebeğin bezini günde 6-7 sefer ıslatması gerekir. Şayet bu ölçü azaldıysa,
- Bebeğin idrarının sarı renkte olması,
- Bebeğin günde 2-3’den daha az dışkı çıkarması ve bu dışkıların az ve daha koyu renkte olması
Anne Sütü Ölçüsü Nasıl Artırılır?
Anne sütünüzü artırmak için yapabileceğiniz birtakım şeyler şunlardır:
- Bebeğinizin gerçek beslenmesi çok kıymetlidir. Göğüs ucunu kavrayamıyorsa yahut yanlış konumdaysa, beslenmesi sıkıntı olacaktır. Öbür anatomik sorunlar de yanlış beslenmeye neden olabilir. Kâfi anne sütünün üretilmesini sağlamak için emzirme sırasında sütün göğüsten alınması çok kıymetlidir. Şayet bebeğiniz bunu yapamıyorsa sütü sağmalısınız.
- Sık sık emzirmek sütün göğüsten düzgün bir biçimde alınmasına neden olur. Çocuğunuzun istediği müddet boyunca ve 1,5-2 saat sıklıkta emzirmelisiniz.
- Bir göğüsten emzirmeyi bitirdikten sonra öbür tarafını verin.
- Meme başı karışıklığına neden olabileceğinden emzik ve biberonlardan kaçınmalısınız. Hekiminiz bebeğinizin kilo alması için gerekli görmedikçe mama desteği yapmaktan kaçının ve emzik kullanımını sınırlayın. (Bebeğinize yalnızca anne sütü vermeli ve 6 aylık olana kadar öbür besinlerden uzak durmalısınız.)
- Dinlen ve güzel beslen. Sağlıklı beslendiğinizden, bol sıvı aldığınızdan, gereğince uyuduğunuzdan emin olun.
Anne Sütünü Artıran En Âlâ 15 Laktojenik Gıda
Aşağıdaki besinlerin anne sütü üretimi üzerinde olumlu bir tesiri olduğunu kanıtlayan çok fazla çalışma bulunmamakla birlikte, bu besinler emziren anneler tarafından jenerasyonlar uzunluğu kullanılmış ve tesirli bulunmuştur. Bu besinler günlük beslenmenizin bir modülü olarak tüketilmeli ve sırf ek olarak dahil edilmemelidir. Tüm besinler anne sütünün lezzetini değiştirir! Bu, emzirmenin hoşluklarından biridir.
1. Çemen Tohumu
Çemen otu tohumları, anne sütü üretimini artırmak için jenerasyonlar boyunca ve dünya çapında kullanılmaktadır. Bebeğinizin beyin gelişimi için kıymetli olan omega-3 yağ asitleri açısından zengindir . Beta-karoten, B vitamini, kalsiyum ve demir üzere besinler açısından güçlü oldukları için çemen yapraklarını da kullanabilirsiniz. Çemen otu tohumları demlenirken çaya eklenebilir yahut tuzlu yemeklerin hazırlanmasında kullanılabilir.
2. Rezene Tohumları
Rezene tohumları, süt üretimini artırmanın yanı sıra gaz ve koliği azaltmak için de kullanılır. Tohumların bu yararlarının anne sütü yoluyla bebeğe geçeceği varsayılmaktadır. Bir çay kaşığı rezene tohumunu geceden bir bardak suya batırıp sabahları içebilir yahut çayınızda demleyebilirsiniz.
3. Sarımsak
Sarımsak, bağışıklık sistemini güçlendirmesi, kalp hastalıklarını önlemesi ve düzgünleştirici özelliklere sahip olmasıyla bilinir. Süt ölçüsünü artırmaya yardımcı olabilirken, sarımsak anne sütünün tadını ve kokusunu da etkileyebilir. Bu nedenle ölçülü tüketilmelidir.
4. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Yeşil yapraklı sebzeler demir, kalsiyum ve folat üzere mükemmel bir mineral kaynağıdır. Bu sebzelerde bol ölçüde vitamin bulunur ve anne sütü üretimini artırmaya yardımcı olduğu düşünülür. Her gün en az bir porsiyon yeşil yapraklı zerzevat yemelisiniz.
5. Kimyon Tohumları
Kimyon tohumlarının sindirime yardımcı olduğu, kabızlığı, asitliği ve şişkinliği giderdiği ve emzirmeye yardımcı olduğu bilinmektedir. Ayrıyeten vitamin ve kalsiyum ile doludurlar. Bu tohumları salatalarda kullanın yahut gece boyunca suda bekletin ve yararlarını görmek için suyu için.
6. Susam Tohumları
Anne sütünü artırmak için ne yemeliyiz diye düşünürken birçok kişi susam tohumu tüketimini önermektedir. Bu tohumlar, bebeğinizin büyümesi için son derece kıymetli olan, süt eseri olmayan kusursuz bir kalsiyum kaynağıdır. Doğumdan sonra, tesirli ve tam güzelleşme için annenin bile kalsiyuma muhtaçlığı olacaktır. Susam tohumlarını günlük yemeklerinizde kullanabilirsiniz.
7. Yulaf ezmesi
Yulaf ezmesi, olağanüstü bir güç kaynağı olurken, doğum sonrası diyabeti denetim etmek için mükemmeldir. Sindirim sisteminiz üzerinde olumlu tesiri olan lif açısından zengindir. Kahvaltıda yulaf yiyebilir yahut yulaflı kurabiye yapabilirsiniz. Beslenme uzmanları, anne sütü üretimini artırmak için emziren bir annenin diyetine yulaf eklenmesini önerir.
8. Havuç
Havuç laktasyona büyük bir takviye sağlar. Ayrıyeten süt üretiminin kalitesini artıran A Vitamini açısından zengindir. Çiğ havuçları salata formunda yiyin yahut suyunu sıkın ve sabah kahvaltınızın yanında bir fincan için. Havuç dünyanın her yerinde bulunur ve emzirmeyi iyileştirmek için en düzgün yiyeceklerden biridir.
9. Kuşkonmaz
Kuşkonmaz, A ve K vitamini açısından varlıklı, lif oranı yüksek bir besindir. Laktasyondan sorumlu hormonu uyarır. Kuşkonmaz gerçek biçimde temizlendiğinde, saklandığında ve hazırlandığında hamilelik ve emzirme devrinde yemek inançlıdır. Çok fazla yiyorsanız birkaç küçük yan tesir yaşayabilirsiniz, fakat bunların hiçbiri size yahut bebeğinize ziyanlı değildir.
10. Kayısı
Kayısı, hormonal dengesizlikleri dengelemeye yardımcı olmak için olağanüstüdür ve doğumdan evvel ve sonra tüketilmelidir. Laktasyona yardımcı olur ve ayrıyeten kalsiyum ve lif açısından zengindir. Güne besleyici bir başlangıç için kahvaltınıza kayısı ekleyin.
11. Somon
Taze somon balığına erişiminiz varsa, onu diyetinize eklemelisiniz. Laktasyona yardımcı olduğu söylenen omega-3 yağ asitleri ve esansiyel yağ asitleri açısından zengindir. Üretilen sütün daha besleyici olmasını sağlar. Somon, bebeğin hudut sisteminin gelişimi için kıymetli olan bir tıp yağ olan DHA’yı büyük ölçülerde içerdiğinden emziren anneler için olağanüstüdür. Hem somon hem de sardalye anne sütü üretimini artırabilir.
12. Su
Anne sütü üretimini artırmak için ne yapılması gerektiğini düşünürken, beşerler çoklukla suyu gözden kaçırır. Süt üretimini artırmak için susuz kalmamak muhakkak çok kıymetlidir, bu nedenle gün boyunca bol su içmeyi unutmayın. Tek seferde büyük ölçüde içmek yerine, her bardağı aralıklarla için.
13. Nohut
Nohut, protein ve lif açısından güçlü, başlı başına bir harika besindir. Herkes için sağlıklı kabul edilebilir. Nohutta B vitamini ve kalsiyum bulunması da anne sütü üretiminizi artırmaya yardımcı olabilir.
14. Mercimek
Mercimek, içerdiği çok sayıda mineral, vitamin ve protein nedeniyle dünya çapında yaygın olarak kullanılan bir bileşendir. Mercimek anne sütü üretimini büyük ölçüde artırmaya yardımcıdır. Fazla tüketmek hem sizin hem bebeğiniz için de çok gaza neden olabilir.
15. Karpuz
Karpuz fruktoz, lif ve doğal ki su açısından zengindir. Sulu kalmanızı sağlar, bedeninizi temel minerallerle besler ve anne sütünüzü korumanıza yahut artırmanıza yardımcı olur. Karpuz üzere varlıklı su içeriğine sahip besinler tüketmek emzirme problemleriyle gayret eden annelere yardımcı olabilir.
