Kadınlar kulübü editörleri olarak araştırdık B12 eksikliği nedenleri ve belirtileri makalemizi bu vitamin eksikliğinden muzdarip olanları bilgilendirmek için hazırladık, B12 tarafından güçlü besinlerle beslenerek bu rahatsızlıktan kurtulabilirsiniz. B12 Vitamini hakkında herşeyi yazımızda bulabilirsiniz.
B12 Eksikliği Nedenleri ve Belirtileri
Vitamin ve Mineraller bedenin düzgün çalışması için gerekli olan hususlardır. Vitaminler 6 farklı cinslere ayrılmıştır; A, B, C, D, K ve E vitamini.
B Vitamini ise kendi içinde – B1, B2, B6, B12 – diye vitaminlerden oluşur.
B12 vitamini en kıymetli vitaminlerden biridir ve B12 eksikliği muzdarip insanların sayısı her geçen gün artmaktadır.
B12 Vitamini Ne İşe Fayda?
B12 vitaminin işlevi en kritik değere sahiptir.
B12 vitaminin, kırmızı kan hücreleri, DNA moleküllerinin sentezi, kan hücrelerinin onarımımı, hudut sisteminin tertipli çalışması üzere rolleri vardır.
B12 vitamini eksikliğinin en tehlikeli tesiri, anemi ve nörolojik hasardır.
B12 vitamini hudut sisteminin çalışmasında çok tesirli bir halde misyon almaktadır.
Sinirler, protetinlerden oluşan miyelin ismi verilen yağlı enzilm ile kaplıdır. B12 vitamini, miyelinin varlığını muhafazada hayati bir rol oynamaktadır.
B12 Eksikliğinde Ne olur?
Kronik Anemi ve kan pıhtılaşma uzun müddetli B12 vitamini eksikliğinin değerli sonuçlarından bazılarıdır.
B 12 vitamini suda çözülebilen bir vitamindir, kapsül formunda alınılabileceği üzere, yiyeceklerden de karşılınabilir.
B12 vitamini eksikliği belirtilerini yorgunluk, bulantı, baş dönmesi, baş ağrısı, hudut krizi, sinirsel rahatsızlıklar, kırmızı kan hücresi eksikliği olarak sayabiliriz.
Kırmızı kan hücreleri vücudun öbür hücrelerine oksijen taşıdığından rolü büyüktür ve kırmızı kan hücresi eksikliği büyük sıkıntılara yol açabilir, hatta vefatla bile sonuçlanabilir.
B12 Vitamini Kaynakları Nelerdir?
Vücudunuzun B12 vitamini her gün kâfi ölçüde alımından emin olmak için, B12 vitamini açısından varlıklı besinlerle beslenmek gerekir.
Vitamin B12 ana kaynakları et, süt eserleri, yumurta, soya eserleri, yeşil sebzeler vb
İşte sizin B12 vitamini düzeyini korumak için bir diyet
B12 Eksikliği Nedenleri ve BelirtileriB12 Eksikliğinden Kurtaran Örnek Diyet Listesi
Kahvaltı
Bir haşlanmış yumurta, bir bardak sütlü mısır gevreği yahut iki dilim peynirli ya da tereyağı ekmek
Öğle
Bir tabak pilav, bir tabak zerzevat yemeği, ve bir kesim tavuk
Akşam:
Bir tabak tavuk & et yemeği yahut zerzevat güveç, tereyağlı ekmek ve 1 bardak süt.
B12 vitamini tüm beden hücrelerinin gereksinim duyduğu bir enzim olmakla bir arada, B12 vitamini eksikliği tedavi edilmediği durumlarda insan bedeninde önemli ziyan ve tahribatlara yol açmaktadır. B12 vitaminin azalması durumlarda ortaya çıkan belirtilerde en değerlileri kan hücrelerinde azalma ile birlikte aneminin meydana gelmesi, hudut sistemi bozuklukları, mide ve sindirim sistemi bozukluklarıdır. Bununla birlikte gitgide ciddileşen ve süratle artan kansızlık, cilt bozuklukları ile kabızlıkta seyir gösterir. Kansızlığa bağlı olarak baş gösteren çarpıntı, mide bulantıları, nefes darlığı ve bitkinlikler ile süreç devam etmektedir. Kilo kaybı, unutkanlık, gereksiz dehşet ve tedirginlik hissi, yorgunluk hissi, sinirsel sorunlar de B12 vitamin eksikliğinin belirtileri ortasında yer almaktadır.
https://www.kadinlarkulubu.com/forum/threads/b12-eksikligi.677368/
