Bütün gün oturarak çalışmak ve bütün gün oturmak sonucunda bedenimize ziyanları nelerdir diye merak ediyorsanız okumaya devam edin. Faal bir ömür stiliniz varsa, kısa bir mühlet oturmak güzel bir mola olabilir. Lakin tüm gün oturmak, sıhhatinizin birçok tarafını olumsuz etkileyebilir.
En düzgün niyetlere sahip olsak ve fizikî olarak etkin olmayı hedeflesek bile, işimizin, eğitimimizin yahut öteki yükümlülüklerimizin tabiatı, fizikî olarak etkin bir ömür stiline sahip olmayı zorlaştırabilir. Ve 2020 bize kilitlenme ve konuttan çalışma durumları getirdiğinden beri, televizyonumuzun, telefonumuzun ve bilgisayar ekranlarımızın önünde oturmak her zamankinden daha sıradan görünüyor. COVID-19 dan ötürü hareketsiz olan insan sayısı dünya çapında arttı.
Bütün Gün Oturmak Sonucu Bedeninizde Olabilecek 10 Şey
Peki, bütün gün boyunca bilgisayarınızın önünde oturduğunuzda yahut koltuğunuza çöktüğünüzde bedeninize tam olarak ne olabilir? Aşağıda, gün boyunca koltuğunuzdan yahut koltuğunuzdan kalkmazsanız bedeninizin yaşayabileceği 10 şey var.
Kilo Alabilirsiniz
bütün gün oturmak zararlarıBu kolay bir matematiktir; Bütün gün oturursanız, hareket ediyormuş üzere kalori yakmazsınız. Tükettiğinizden daha fazla kalori yakmazsanız kilo alabilirsiniz. Bu nedenle, tüm gün oturuyorsanız, bilhassa sağlıklı beslenme alışkanlıkları uygulamıyorsanız, ölçekteki sayıların yavaşça arttığını fark edebilirsiniz.
Sırt yahut Omuz Ağrısı Yaşayabilirsiniz
bütün gün oturmak zararlarıÖzellikle makus duruşunuz varsa, bütün gün oturmak sırt yahut omuz ağrısına neden olabilir. Bilgisayar ekranınızın üzerinde kamburlaşmak yahut gün uzunluğu garip bir durumda eğilmek, bedeninizin hissetmesini istemediğiniz şeyleri hissetmesine neden olabilir.
Ruh Sıhhatiniz Üzerinde Olumsuz Bir Tesir Hissedebilirsiniz
tüm gün oturmak zararlarıKanepede yatmak ve her gün bütün gün Netflix’in yine gösterimlerini izlemek cazibeli gelebilir, fakat aslında uzun vadede daha güzel olmak yerine daha makus hissetmenize neden olabilir. Hareketsiz davranıştaki artış, daha makus zihinsel sıhhatle alakalı olduğundan, uzaktan kumandadan uzaklaşmak, refahınız için yeterli bir şey olabilir.
Uyumakta Zorlanabilirsiniz
bütün gün oturmanın zararlarıBazı beşerler bütün gün oturuyorlarsa gereğince uyku yakalamakta zorlanabilirler. Kaliteli uyku, ekran kullanımı, gerilim ve alkol kullanımı üzere birçok faktörden etkilenebilse de, bütün gün uzanmak, erteleme kısmında size rastgele bir yarar sağlamayabilir.
Kalp Hastalığının Gelişmesi İçin Risk Altında Olabilirsiniz
bütün gün bilgisayar başında oturmakKardiyovasküler antrenman, kalp kaslarınızın güçlü kalmasına yardımcı olur. Bu nedenle, her gün uzun müddet oturmak yahut uzanmak, kalbin muhtaçlık duyduğu kuvvet idmanını almasına müsaade vermez. Ve hür yük buklelerinizi yapmayı bırakırsanız, zayıf pazı alacağınız üzere, bedeninizi hareket ettirmezseniz daha zayıf bir kalbe sahip olabilirsiniz.
Diabetologica’da yayınlanan bilgilere nazaran, en azına kıyasla en fazla hareketsiz vakit geçiren şahıslar, nispi kardiyovasküler olay riskinde% 147 artış ve kardiyovasküler vefat riskinde% 90 artışla ilişkilendirildi.
Bebek Hamile Kalmada Sorun Yaşayabilirsiniz
sürekli oturmanın zararlarıHem erkekler hem de bayanlar gün uzunluğu otururlarsa doğurganlık zorlukları yaşayabilir. Bilhassa erkekler için hareketsiz bir iş, yüksek seviyede sperm DNA hasarı riskini iki katına çıkardı.
Hemoroid olma nedeni
uzun mühlet oturarak çalışmanın zararlarıPoponuzun üzerine çok oturmak birtakım büyük rahatsızlıklara neden olabilir ve hatta rektumunuzda istenmeyen şişliklere, hemoroitlerine yol açabilir. Birtakım uzmanlar hareketsiz ömür üslubunun hemoroid gelişimiyle örtüştüğünü öne sürerken, kimi bilgiler hareketsiz davranışların bir risk faktörü olmadığını öne sürüyor.
Diyabet Geliştirme Riski Daha Yüksek Olabilir
Günün büyük bir kısmında oturmak bedeninizi tip 2 diyabet geliştirme riskine sokabilir. Spesifik olarak, daha fazla hareketsizlik müddeti, hareketsiz olmayanlara kıyasla bu durumu geliştirme göreceli riskinde % 112’lik bir artışla ilişkilendirilmiştir.
Hamileyseniz, Gebelik Diyabeti Geliştirme Riskiniz Daha Yüksek Olabilir
Bir çalışmada, günde 2 saatten fazla konutta oturan gebe bayanlar, kıymetli ölçüde artmış gestasyonel diyabet riski ile ilişkilendirildi. Hamilelik sırasında bedeninizi hareket ettirmek, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olabilir ve olumsuz hislerle uğraş etmenize yardımcı olabilir.
Artan Kanser Mevti Riskiniz Olabilir
Journal of the American Medical Association’da yayınlanan bilgilere nazaran, yalnızca oturma mühletini 30 dakikalık aktiviteyle değiştirmek, daha düşük kanser mevti riski ile bağlı görünüyor. Bu durumda, daha az oturmak ve daha fazla hareket etmek, sözün tam manasıyla bir vefat kalım sorunu olabilir.
