D Vitamini Eksikliği Belirtileri, Ne Yemeli, Nasıl Giderilir?

D Vitamini nedir? D vitamini eksikliği belirtileri nelerdir? D2 ve D3 vitamini eksikliği sebepleri nedenler olur? D vitamini eksikliği ne yemeli D vitamin olağan oranı kaçtır? üzere D Vitamini hakkında herşey yazımızda sizlerle…

D Vitamini Nedir?

D vitamini nedir? Kalsiferol tıp lisanındaki ismidir. D vitamini karaciğerde ve yağ dokularında depo edilen yağda çözümlenen bir vitamindir. D vitamini 2 çeşittir; D2 vitamini ve D3 (devit3) vitamini.

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

D vitamini eksikliğinin bilinen belirtileri şunlardır:

Kaslarda zayıflama, kaslarda ağrı hissetme ve kofnitif yetersizlik üzere belirtileri vardır.
D vitamininin eksik olması durumunda kas liflerinin çalışmasında sorun oluştuğu için bilhassa kalça ve leğen kemiklerinde ağrı meydana gelebilir.
Özellikle astımı olan bireylerde D vitamininin eksikliğinde astım krizi geçirilebilir.
Özellikle alın bölgesinde olağandışı terlemeler gerçekleşebilir. Bu durum daha çok yeni doğan bebeklerde meydana gelir.
D vitamini eksikliğinde depresyona girme riski vardır. Bayanların d vitamini eksikliği ile depresyona girme oranı erkeklerinkinin iki katıdır.
D vitamini doğurganlık için değerli olan hormonların salgılanabilmesini sağladığı için eksikliği de doğurganlığı olumsuz tarafta etkileyebilir.
Eksikliğinde kronik baş ağrısı meydana gelebiliyor.
Vitiligo ve sedef üzere cilt hastalıklarının oluşmasına neden olabiliyor.
Saç dökülmesine neden olabiliyor.
Kişinin yorgunluk hissi yaşamasına neden oluyor.
D vitamini eksikliği yüksek tansiyona neden olabiliyor.

D Vitamini Eksikliği Olanlar Neler Yemelidir?

D vitamini eksikliği olanların bilhassa tüketmesi gereken besinler şunlardır:

D vitamini eksikliği ne yemeli?

Süt
Peynir
Yumurta sarısı
Karaciğer
Balık
Mantar

D Vitamini Destekleri Kimlere Önerilir?

D vitamini desteklerinin önerildiği şahıslar şunlardır:

2 yaşından küçük olan çocuklar
Saçları koyu renk olan ve 2 yaşından büyük olan çocuklar
Dışarıda çok vakit geçirmeyen çocuklar
Balık tüketmeyen çocuklar
D vitamini içeren besinleri yemeyen gebeler

D Vitamini aç mı tok mu içilir?

D vitamini ampul nasıl içilmeli diyorsanız tabiki öncelikle hekiminize sormalısınız. Yağlı kapsüller çoklukla aç karnına içilir. Şayet bitkisel ise d vitaminiz orta öğünlerde kullanmak daha düzgündür. Suda eriyen vitaminleri ise orta öğünlerde almanızı tavsiye ediyoruz. Hekiminiz daha uygun bilgi verebilir ve reçetesini kesinlikle okuyun. Sağlıklı günler dileriz 🙂

D Vitamini Fazlası Ve Ziyanları Yan Etkileri

D Vitamini desteklerini tabip denetiminde olması gerekir. Aksi taktirde fazlası kullanıldığında yahut doz aşımı olduğunda D vitamini fazlası ziyanları;

Böbrek taşı
Kalp Krizi
Karaciğer Bozulması
Yüksek Tansiyon
Kalp Ritim Bozukluğu
İştah Kaybı
Akciğerde Kireçlenme

Vücutta D vitamini oranı ne olmalı?

D vitamini oranı 20–50 ng/ml (50–125 nmol/l) ortası olmalıdır. Bu oranlar ortasında ise D vitamin kıymetleriniz Kafidir. Şayet D vitaminiz 12 ng/ml (30 nmol/l) altındaki pahalar ortasında ise D vitamini eksikliğiniz bulunmaktadır. Yüksek D vitamini ise 50 ng/ml (125 nmol/l) üzerindeki kıymetlerdir.

D vitamini için ne yenir?

Somon balığı,karides.yumurta,balık yağı,ton balığı,mantar,inek sütü,soya sütü,portakal suyu

D3 Vitamini Eksikliği Belirtileri nelerdir? Ne Yemeli?

D3 (devit 3) vitamini eksikliği aslında D vitamini eksikliğidir. D3 vitamini diş gelişmesini, kemik büyümesini genel manada kemik sıhhatini muhafazası ve kas bedellerini muhafazası ile ilgilidir. D3 vitamini eksikliği olan şahıslarda kemik erimesi, raşitizme ve kemik ağrılarına neden olur. D3 vitamini eksikliği bir belirtisi de depresyona yol açmasıdır. D3 vitamini tedavisi için genelde Devit 3 damla önerilir.

D3 vitamini nelerde var?

D3 vitamini bulunan yiyecekler ve besinler nelerdir? İşte D3 vitamini bulunan besinler;

Balık (Uskumru,Somon)
Süt Ürünleri
Yumurta
Balık yağı
Maydonoz
Tavuk Ciğeri
Isırgan Otu
Meyve Suları (Portakal Suyu)

D Vitaminin Faydaları

Kasları güçlendirir ve korur
Kemikleri güçlendirir ve korur
Diyabet hastalığına yakalanmayı önler
Bağışıklık sistemini güçlendirir
Kalp hastalıklarına karşı korur

D Vitamini Eksikligi Kilo Vermeyi Zorlaştırır Mı?

D vitamini eksikliği zayıflamayı süratli kilo vermeyi etkiliyor. Sistemli bir diyet yapıyorsunuz lakin kilo veremiyorum diyorsanız sebebi D vitamini olabilir. Bayanlarda D vitamini eksikliği erkeklere nazaran daha çok görülmektedir. Güç tüketimini etkileyen D vitamini yağlanmayı arttırıyor. D vitamini kaslar için kıymetlidir. Yağlanmayı önlemek için D vitamin değerlerinize baktırmanız gerek. Kilo veremeyen şahıslar kesinlikle D vitamini bedellerini ölçtürmelidir.

Kilo Veremiyorum Sebebi: Yeterli D vitamini Almamak
D vitaminin yetersizliği çok şahısta görülebiliyor ve bu vitamin eksikliği kiloyu ve metabolik süreçleri olumsuz istikamette etkiliyor.
Güneş en güzel D vitamini kaynaklarındandır.
Zamanınızın birçoklarını iç yerlerde geçiren biriyseniz, doktora gidip D vitamini desteği almanızı tavsiye ederiz.

https://www.kadinlarkulubu.com/diyet/kilo-verememenin-8-temel-sebebi-80886.html

Aralık 25, 2022

3 dakika okuma süresi