Diyabetle yaşamak, daima olarak yiyecek ve içecek alımınızın ve yediğiniz yiyeceklerin kan şekeri seviyeleriniz üzerindeki tesirinin farkında olduğunuz manasına gelir.
Pek çok insan şeker hastalığınız varsa şeker yahut çikolata yiyemeyeceğinizi düşünüyor lakin gerçekte bu bir efsanedir. Bu yiyecekleri yeniden de küçük ölçülerde alabilirsiniz, lakin sağlıklı hayat şeklinin ve diyetin modülü olmaları gerekir.
Yüksek kaliteli bitter çikolatayı (yüzde 70 kakao) seçerek daha güçlü bir çikolata tadı elde edersiniz ve bu da daha az yemenize yardımcı olabilir. İnsülin düzeylerini ayarlamanıza yardımcı olması için karbonhidrat içeriklerinin etiketlerini denetim edin. Ölçülü bir halde diyetinize çikolata katıp katamayacağınız konusunda hekiminizle konuşun.
Çikolata yemenin yararları ve sakıncaları
Potansiyel faydaları
Flavonoid ismi verilen bir küme bitki kimyasalı yardımcı olabilir, insülin direncini azaltır ve insülin hassaslığını artırır. Bitter çikolata da kandaki pıhtılaşmayı azaltmaya yardımcı olabilir. Bitter çikolatadaki flavonoidler ayrıyeten endotel işlevini güzelleştirerek insülin direncinin azalmasına neden olabilir.
Dezavantajlar
Tüm çikolatalar birebir değildir. Sütlü ve beyaz çikolata, bitter çikolata ile birebir sıhhat faydalarına sahip değildir. Çikolatalı kek yahut çikolata parçacıklı kurabiye üzere yiyecekler yemek, küçük bir kare bitter çikolata üzere yararlar sağlamaz. Çok fazla çikolata yemek kan şekeri ve kilo alımıyla ilgili problemlere neden olabilir.
Dengeli beslenme
Şeker hastalığınız olduğunda istikrarlı beslenmek değerlidir. Bu yalnızca genel olarak sağlıklı bir ömür stilinin bir kesimi değil, tıpkı vakitte tedavi planınızın da bir modülüdür. Sistemli fizikî aktivitenin yanı sıra istikrarlı, sağlıklı bir diyet, kan şekeri düzeyinizi olağan aralıkta tutmanıza ve kilonuzu sabit tutmanıza yardımcı olabilir. Ülkü kilo da olmak, kan şekeri düzeyinizi denetim etmeye ve diyabet komplikasyonları riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Şeker hastalığınız varsa kendinizi çikolatadan büsbütün yoksun etmek zorunda değilsiniz, sadece ölçülü olarak tüketin. Tüm çikolatalar tıpkı değildir ve bitter çikolatanın başka çeşitlerde olmayan sıhhat faydaları vardır. Ayrıyeten, kendinizi şımartmaya karar vermeden evvel diyet ve antrenman üzere hayat stili davranışlarınızı da göz önünde bulundurun. Diyetinize çikolata dahil etmek istiyorsanız, bunu yapmanın en düzgün yolları hakkında doktorunuzla konuşun.
