Binlerce yıl evvel bile hurmaların düzgünleştirici güçleri olduğuna inanılıyordu. Bugün, biraz bilimin ve o nefis tadın yardımıyla, hurma herkesin beslenmesinde temel bir öge olmalıdır; yalnızca güzelleştirici güçleri için değil, sahip oldukları yararlar için. Hurma vitamin ve minerallerle doludur. Ayrıyeten yeterli bir lif kaynağıdırlar. İşte hurmanın 10 yararı makalemizde sizlerle…
Lif kaynağıdır
Lif, genel sıhhatiniz için kıymetlidir. Lif, sindirim sıhhatinize yarar sağlar. Lifli besinler ayrıyeten daha uzun mühlet tok hissetmenizi sağlar. Tek bir porsiyon hurmada yaklaşık 7 gram lif vardır, bu yüzden onları diyetinize eklemenin vakti geldi!
Kilo vermenize yardımcıdır
Diyetinize hurma ekleyerek kolesterolünüzü denetim altında tutmanıza hatta biraz kilo vermenize yardımcı olabilir. Sağlıklı atıştırmalık yiyecekler arıyorsanız diyetinize hurma ekleyebilirsiniz.
Antioksidan besindir
Antioksidanlar, beden hücrelerinizi, bedeninizde ziyanlı tepkilere neden olabilecek kararsız moleküllerden korur. Hurmaların potansiyel olarak kalp hastalığı düzgün geldiği bilinmektedir.
Beyin sıhhatine faydalıdır
Son araştırmalar, beyin işlevlerinizi güzelleştirebileceğini göstermiştir. Hurma, Alzheimer Hastalığı üzere nörodejeneratif hastalıklarla alakalı inflamatuar belirteçleri azaltma eğilimindedir. Araştırmalar, hurma içeren diyetlerle beslenen farelerin en uzun müddet dayanan daha uygun bir hafızaya sahip olduğunu gösterdi.
Mükemmel Doğal Tatlandırıcı
Hurma, doğal bir şeker olan fruktoz içerir. Tatlıdır ve beyaz işlenmiş şekerler için mükemmel bir alternatiftir. Tanımlarda şeker yerine hurma ezmesi kullanın. Örneğin, bir tanımda ½ fincan şeker gerekiyorsa, bunun yerine ½ fincan hurma ezmesi koyun.
Kemik Sıhhatini İyileştirir
Şahane bir kalsiyum kaynağıdır! Kalsiyum, kemiklerinizin büyümesine ve güçlü kalmasına yardımcı olur. Hurma ayrıyeten kemik sıhhati için kusursuz besinler olan ve osteoporoz üzere durumları önleyen selenyum, bakır ve magnezyum içerir.
Hurma Cildinizi Yeniler
Hurma, cildinizin taze, pak ve yaza hazır görünmesine yardımcı olan birçok olağanüstü vitamin içerir! D vitamini ve C vitamini ayrıyeten cildinizin elastik kalmasına yardımcı olarak kırışıklıkları önler ve cildinizi pürüzsüz meblağ. Cilt meseleleri yaşıyorsanız, kimi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.
Hamilelikte Hurma Yemek
Hamileliğin son birkaç haftasında hurma yemek, serviksin daha verimli bir halde açılmasına yardımcı olabilir. Bir çalışmada, doğum tarihinden bir ay evvel günde 6 hurma yiyen bayanların doğumun doğal olarak başlama mümkünlüğü %20 daha fazlaydı.
gebelikte hurma son haftalardamı yenmeli?
Kabızlığı Giderirler
Kabızlığın kıymetli bir savaşçısıdır. Hurma lifle dolu olduğu için bağırsakların hareket etmesine yardımcı olur. Sistemli olarak hurma yemek ve bol su içmek sindirim alışkanlıklarınızda büyük bir değişiklik yapabilir.
Doğurganlığı Artırın
İlaçlara binlerce dolar harcamadan evvel hurma yemeyi deneyin. Hurma, erkek doğurganlığını olumlu tarafta etkileyebilecek estron üzere mikro elementlere sahiptir.
