İstemeden idrar sızdırma. İnkontinans sorunu bu biçimde özetlenebilir. Lakin farklı idrar kaçırma cinslerinin yanı sıra bunun farklı nedenleri olduğunu da biliyor muydunuz?
Hastalığınızı tanıyın
Milyonlarca insan istemeden idrar kaçırır. Ne var ki pek çok insan bundan habersizdir. Bu maalesef şanssız bir durumdur. İnkontinans nedenlerini ve cinslerini anlamak bu durumu ele almayı kolaylaştırabilir ve hayatı aksamadan sürdürebilmenize yardımcı olabilir.
Örneğin, gerilim inkontinansı sıkıntınız olduğunun farkına varırsanız, nizamlı olarak “hızlı sıkıp bırakma” idmanları yapmanın çok yararı olacaktır. Sıkışma inkontinansı probleminiz varsa, mesanenin idrar tutma yetisini geliştirebilir, bu halde mesanenin tutabileceği idrar ölçüsünü artırabilir ve idrara çıkma aralıklarını adım adım uzatabilirsiniz (idrar geciktirme).
Farklı inkontinans türleri
Deneyimlediğiniz inkontinans çeşidinin ne olduğunu belirlemek, bu meseleyle daha güzel başa çıkmanızı sağlar.
Üç ana idrar tutamama türü
Hassas mesane, idrar sızdırma, mesane zayıflığı İdrar tutamamayı tanım etmenin pek çok yolu var. Bunların hepsi istemeden idrar sızdırmaya yol açsa da bayanların yaşayabileceği üç temel idrar tutamama cinsini anlamanın yararlı olabilir: gerilim, sıkışma ve karma.
Kadınlarda sıkışma nedeniyle idrar tutamama
Kendinizi gittiğiniz her yerde en yakın tuvaleti ararken mi buluyorsunuz? Yeni tuvalete gitmiş olsanız da daima olarak idrara çıkma gereksinimi mı duyuyorsunuz? Her gece tuvalete gitmek için tekraren uyanıyor musunuz?
Sık sık ve bazen de ansızın meydana gelen ve bazen istemeden idrar sızdırmaya yol açan idrara çıkma isteğine sıkışma nedeniyle idrar tutamama ismi verilir. Bu durum, kazara sızdırmaların yaşandığı faal bir mesane sahibi olmak olarak da açıklanabilir. Kimi durumlarda bu çeşit bir mesane zayıflığının ana nedeni bilinemese de, bu duruma neden olan şeyin mesane kaslarındaki reseptörlerin beyne yanlış sinyaller göndermesi olduğu iddia ediliyor.
Sıkışma nedeniyle idrar tutamamayı etkileyebilecek pek çok etmen bulunur; örneğin çok fazla yahut çok az sıvı almak, idrar yolu enfeksiyonu, kabızlık ve ilaç alımı vb.
Sıkışma nedeniyle idrar tutamamayı denetim altına almak için şunları deneyebilirsiniz:
Olağanda olduğundan daha fazla yahut daha az sıvı almak
Mesaneyi irite edebilecek olan kahve, siyah çay ve güç içecekleri üzere sıvıları almaktan kaçınmak
Kadınlarda gerilim nedeniyle idrar tutamama
Beklenmedik bir sızıntı nedeniyle gülmenizi yarıda kestiğiniz oldu mu? Öksürürken, hapşırırken, zıplarken yahut ağır bir şey kaldırırken idrar kaçırma sorunu yaşıyor musunuz? Bu durum, bayanlarda en sık görülen idrar tutamama sorunu olan gerilim kökenli idrar tutamama yaşamakta olduğunuz manasına gelir.
Bayanlarda gerilim kökenli idrar tutamama, mesaneyi destekleyen pelvik taban kaslarının zayıflaması durumunda ortaya çıkar. Güldüğümüzde, zıpladığımızda, öksürdüğümüzde ya da ağır bir şey kaldırdığımızda pelvik taban kaslarımızdaki baskı artarak idrarın tamamını içinde tutacak kadara kasılamaz hale gelir. Çoklukla küçük ölçülerde idrar sızar.
Karma kökenli idrar tutamama
Karma kökenli idrar tutamama, hem karın bölgesinde baskıyla idrar sızdırmaya yol açan gerilim nedeniyle idrar tutamama, hem de mesanenizin fazla faal olduğu manasına gelen sıkışma nedeniyle idrar tutamama yaşamanız durumuna denir. Lakin büyük olasılıkla bunlardan biri daha baskındır.
Rastgele bir idrar tutamama tipinin tesirini azaltmak için yapabileceğiniz en düzgün şey, pelvik tabanınızı güçlendirmektir. Günde beş dakika üzere kısa bir vakit ayırmak bile, sızdırmaların meydana gelme riskini azaltarak büyük bir fark yaratabilir.
