Kilo vermek yalnızca diyet ve antrenmanlarla değil tam manasıyla bir odaklanmayla mümkündür. Psikolojide aksiyonlar inanışa, inanışlar da hareketlere dönüşür diye bir esas vardır. Bu yüzden kilo vermeye yardımcı olan şeyler sayesinde bedeninizi alarma geçirmek hayli kolaydır. İşte size 8 pratik teklif.
Kilo Vermek İçin 5 Dakika Yapabileceğiniz 8 Şey
kilo vermek içinSpor Çantasını Gece Hazırlamak
Kulağa çok kolay gelen bu iş hem size vakit kazandıracak hem de bilinçaltınıza uyumadan evvel yarın tempolu bir gün olacağı bildirisini verecektir.
Gece Yulaf Ezmesi Hazırlamak
Kahvaltıda yiyeceğini yulaf ezmesini geceden hazırlarsanız sabah öbür iştahlara yer vermemiş olursunuz.
Yemek Öncesi Bir Bardak Su
Metabolizmayı hızlandırmak ve daha az yemek için çok kolay bir tedbir. Yalnızca bir bardak su doldurun ve için.
Antrenman Öncesi Kahve
Şekersiz, sütsüz bir fincan filtre kahve, içindeki kafein sayesinde daha faydalı bir antrenman yapmanızı sağlar.
Yemek Ağırsa Sonrasında İdman Yapın
Diyelim ki kıramayacağınız bir yerden akşam yemeği daveti aldınız. Olağanda asla sofranıza koymayacağınız şeylerden yemek zorundasınız. O günkü antrenman planınızı yemek sonrasına atabilirsiniz.
Artı 1 Set ve 1 Kilo
Ağırlık çalışmanızı yaparken rutinin bir tık dışına çıkın. Eğitmenin verdiğinden birer kilo fazla yükle çalışın ve bir set daha fazla yapın.
Antrenman Sonrası Atıştırın
Evet, yanlış okumadınız. Uzmanlar her idman sonrası 20-30 gram protein ve 60-70 gram karbonhidrat içeren bir atıştırmalığın kaslarınızı daha zinde yaptığını söylüyor.
Yeşil Çayı Eksik Etmeyin
Günde en az bir fincan yeşil çay içtiğinizde hem toksinleri daha süratli atarsınız hem de şayet akşam saatlerinde içerseniz daha dinlendirici bir uyku sizi bekler.
