Normal doğumu kolaylaştırmak için anne adaylarının alabileceği birtakım tedbirler ve metotlar bulunur. Elbette hamileliğin gidişatı ve bebeğin durumuna nazaran hangi doğum tekniğinin en uygun olduğuna hekim karar verecektir. Fakat hamilelikte rastgele bir sorun yoksa, her şey sağlıklı ilerliyorsa ve annenin fizikî durumu el veriyorsa, en sağlıklı ve önerilen doğum sistemi olağan doğumdur. Olağan doğumun daha kolay olması için öncelikli olarak:
- Annenin hamilelik süreci boyunca sistemli antrenman yapması,
- Sağlıklı beslenmesi,
- Zararlı alışkanlıklardan uzak durması,
- Nefes antrenmanları yapması,
- Kilonun istikrarlı olması gerekir.
Normal doğumun kolay olması için alınması gereken tedbirler nelerdir?
Normal doğumun kolay olması için yollar arasında birinci olarak istikrarlı, kâfi ve sağlıklı beslenmek gelir. Fizikî olarak anne adayının rahat hareket etmesi, alınması gereken kilodan fazla kilo almamak ve ziyanlı beslenme alışkanlıklarını terk etmek değerlidir. Kolay doğum için antrenman yapmak epeyce değerlidir. Doğumu kolaylaştıran ve anneler için önerilen antrenmanlar:
- Pilates,
- Yürüyüş,
- Yüzme,
- Yoga olarak sayılabilir.
Ancak bu noktada anne adaylarının bilmesi gereken, spor yapmadan evvel kesinlikle doktora danışmak ve spor yapmaya teşkil edecek riskli durumların olmadığından emin olmak gerekir. Spor ve antrenman, kasların güçlenmesine ve doğumun daha sağlıklı biçimde gerçekleşmesine dayanak olacaktır.
Normal doğumun kolay olması için antrenman prosedürleri nelerdir?
Normal doğumun kolay olması için idmanlar arasında en kıymetlisi kegel idmanıdır. Kegel egzersizleri vajina kaslarını güçlendiren ve doğum sırasında annenin daha denetimli davranmasını sağlayan idman yollarından biridir. Bunun yanında nefes idmanları yapmak, kâfi oksijeni almak ve bedenin ritmini denetim etmek olağan doğum sırasında avantaj sağlayacaktır. Sancı geldiğinde anne adayının dik durması, doğumu kolaylaştıran yollardan biridir. Yer çekimi ile birlikte bebeğin dünyaya gelmesi daha kolay olacaktır. Lavanta yağı doğal bir sedatif tesire sahiptir. Sancı sırasında annenin sakinleşmesine takviye olabilir. Fakat elbette tüm bu usuller, hekim aksini söylemediği sürece geçerlidir ve her hamilelik süreci farklıdır. Bu noktada anne adayının kendi bedenini dinlemesi, rahatsız olabileceği durumlardan kaçınması gerekir.
