Beşerler neden kahvelerine protein ekliyor? En son “proffee” protein kahvesi trendini keşfedelim… Protein kahvesi hakkında bilmeniz gereken her şey makalemizde sizlerle…
Ağır bir antrenman seansından sonra bir fincan sıcak sade kahve ve bir bardak protein içeceği ortasında seçim yapmak sıkıntı olabilir. Kas geliştirmeye çalışan kahve severler, günlük protein alımlarını artırmak için çoğunlukla bir fincan kafeini bırakmak zorunda kaldılar. Ancak artık değil! En son kahve trendi, hem içeceklerin tadını çıkarmanızı hem de farklı yararlarından birebir anda yararlanmanızı sağlar.
Protein Kahvesi “Proffee” Nedir?
İsminden da anlaşılacağı üzere proffee, kahvenizdeki sütü protein tozu ile değiştiriyor. Sabah rutininize kahve ve protein eklemenin ve yararlarından yararlanmanın en sağlıklı yollarından biri olduğu öne sürülmektedir. Bu son fitness trendi, fitness tutkunları ortasında büyük ilgi gördü, lakin asıl soru, kahve ile proteinin sizin için hakikaten sağlıklı birleşimidir.
Proffee Nasıl Yapılır?
Proffee yaparken uyulması gereken standart bir tanım yoktur. Buzlu kahvenizi hazırlarken ya bir protein içeceğine espresso ekleyebilir ya da birkaç kaşık bitkisel protein tozunu karıştırabilirsiniz. Bir diğer kusursuz alternatif de kahveyi hazırlamak için inek sütü yerine bitkisel protein kaynağı olan vegan sütü eklemektir.
Protein tozu alıyorsanız, buzlu kahve ile karıştırmak bir fincan sıcak kahveden daha kolaydır. İçeceğinizdeki protein tozu ölçüsü damak zevkinize ve günlük gereksiniminize nazaran değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak bir kaşık kâfi olacaktır zira size yaklaşık 20 gram protein sağlayacaktır.
Kahve ve Protein Karışımı İşe Fayda Mı? Yararları Nelerdir?
Protein alımı, hücrelerin büyümesi, tamiri ve yenilenmesi için gereklidir. Bedenimiz her gün beden tartısının kilogramı başına 0.8 gram protein gerektirir. Antrenman yaparken ve kas yapmaya çalışırken ihtiyaç artar. Kaslardaki aşınma ve yıpranmayı onarmak için bir antrenman seansından sonra protein almak bilhassa çok değerlidir. Ayrıyeten protein almak daha uzun mühlet tok hissetmenizi sağlayabilir ve sıhhatsiz yemek yemeyi önleyebilir.
Öte yandan kahve, idman sırasında daha fazla güç, güç ve dayanıklılık sağlayabilir. İdmandan sonra almak, kaslara yakıt ikmali yapmanıza ve kuvvetli idmanlardan süratli bir biçimde kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Bu nedenle, çoklukla kahvaltıyı atlayanlar için kahveye protein eklemek öğleye kadar tok kalmalarına yardımcı olabilir. Protein kahvesi, kilo vermek isteyenler ve kalori alımını azaltmak isteyenler için yararlı olabilir.
Fakat, hem protein hem de kafeinin ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini unutmayın. Çok alım sizi amacınızdan uzaklaştırabilir.
Bize sorarsanız, proteinli kahve yerine proteinden varlıklı, daha sağlıklı bir yemek yemenizi öneririz. Yumurta, yulaf ezmesi, kinoa, sizi daha uzun müddet tok tutmanıza ve bedene öteki besinler sağlamaya yardımcı olabilecek yüksek kaliteli protein kaynaklarından bazılarıdır. Bunun üzere fitness trendleri vakit zaman gelir ve masraf. Her birini denemek çok düzgün bir seçenek değil. Kendinizi beslemek için klâsik tekniklere bağlı kalın. Lakin, denemek isterseniz günde bir protein kahveye sadık kalın.
