Sıcak havalarda artan beden sıcaklığı kalp ve damar sıhhatini olumsuz tesirler. Bu devirde kendinizi güneşten müdafaanın yanı sıra günlük hayatınızda da değişiklikler yapmanız gerekir. Kalp sıhhatini koruyabilmek için su tüketimi ve beslenmenizde nelere dikkat etmelisiniz?
Tuz Tüketimi
Yüksek tuz oranına sahip yemeklerden uzak durmanız kalp sağlınız açısından kıymetlidir. Günlük almanız gerekenden fazla alınan tuz kalp damar ve böbrek rahatsızlıklarına neden olur. Tansiyon şikayeti olan bireylerin hassas olması gereken bir mevzudur.
Kahve ve Çay Tüketimi
Fazla kafein alımı çarpıntılara neden olacaktır. Bu durumdan korunabilmek için günde 2 fincandan fazla kahve tüketmeyin. Çay tüketimini sonlandırın.
Soğuk Duş Almak
Sıcakların tesirini bedeninizden atmak için soğuk duş almak öbür rahatsızlıklara neden olabilir. Hava sıcak dahi olsa çok soğuk su ile duş almak sonrasında sıcak havaya çıkmak nezle üzere meselelere neden olabilir. Damarların büzülmesine neden olarak kalp krizine kadar gidebilen meselelere yol açar.
Az ya da Çok Fazla Su Tüketimi
Su tüketimi sıcaklarla kan akışınızın düzenlenmesine yardımcı olur. Az ya da fazla su tüketimi bedenin istikrarını bozacaktır. Günde ortalama 2.5-3 lt ortasında tüketmek ülkü olandır.
Sıcak Havada Yapılan İdmanlar
İdman yapmak kalp sıhhatinizin korunmasında değerlidir lakin sıcak havalarda kalbi yorabilir. Havalandırması âlâ bir spor salonunda ya da havanın serinlediği saatlerde dışarıda idman yapmalısınız.
