Zaman vakit erkekler de fazla kilolarından şikayet etse de bilhassa bayanlar için büyük kaygı olabiliyor. Bilhassa sonbahar aylarının gelişiyle ağır yemeklere olan ilginin artması kışın ziyadesiyle kilo alınmasına neden oluyor. Kışın alınan kilolar tüm yıl boyunca verilmeye çalışılıyor. Göbek yağlarını eritmek ise en zoru. Fakat hakikat beslenme, sistemli antrenmanlar ile istenilen kiloya çok yakın vakitte ulaşabilirsiniz. Ülkü kilonuza gelerek kilo nedeniyle artan kalp krizi ve felç riskinizi azaltabilirsiniz.
Kilo vermenizi sağlayan baharatlar
Yapılan bir çalışmada, zerdeçalın kilo kaybı üzerindeki tesirleri tahlil edildi. Araştırma ayrıyeten kilo kaybı ve kurkumin kullanımı ile ilgili olarak 1.604’ten fazla bireyden oluşan toplam 18 makaleyi araştırdı. Genel olarak, metabolik sendromlu ve ilgili bozuklukları olan hastalarda kurkumin alımının, BMI ve kiloda kıymetli bir azalma ile bağlantılı olduğu bulundu.
Zencefil
Sağlık uzmanları, zencefilde bulunan bileşiklerin güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahip olduğunu söylüyor. Bu özelliklerin, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olurken, göbek yağ kaybına yardımcı olduğu söyleniyor. National Library of Medicine’de de yayınlanan bir çalışmada, zencefilin hem beden tartısı hem de göbek yağı üzerinde kıymetli bir tesiri olduğu bulundu.
Acıyı sevmeyen var mı?
Baharatlı acı biberlerde yaygın olarak bulunan kapsaisi karındaki yağ kaybını hızlandırır. Yemeklerinize daha fazla acı biber ekleyerek, bir kişinin metabolizmasını hızlandırmaya yardımcı olur ve bu da kilo kaybına yardımcı olur. Biberlerin ürettiği ısının, bir kişinin kalori tüketimini ve mideyi çevreleyenler de dahil olmak üzere “oksidaz” yağ katmanlarını artırabilir.
Bir çalışma, kilo kaybını nasıl etkileyeceğini tahlil etmek için kimyon tüketen 88’den fazla çok kilolu yahut obez bayana baktı ve iki kümeye ayırdı. Deney kümesine üç ay boyunca iki öğün yoğurtlu 3 gr kimyon tozu verilirken, öteki kümeye kimyon verilmedi. Çalışma, kimyon kümesinin, kimyon olmayan kümeye kıyasla daha süratli kilo kaybıyla sonuçlandığını buldu. Çalışma, “Kilo verme diyetindeki kimyon tozu, çok kilolu / obez bayanlarda düzgünleşme gösterdi” dedi.
Tam bir bitki olmasa da limon, göbek yağını hedeflemeye yardımcı olduğu gösterilen baharatlar ve tatlandırıcılar listesinde yer alıyor. Yüksek C vitamini ve antioksidan düzeylerinin kilo kaybını teşvik etmeye ve sindirimi düzgünleştirmeye yardımcı olduğu söylenir. Limonlar ayrıyeten bedeni detoksifiye etmeye yardımcı olan ve böylelikle yağ yakmaya yardımcı olan idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Sıhhat uzmanları, ısı üretmek için kalorilerin yakıldığı metabolik bir süreç olan termojenezi indükleyerek metabolizmayı artırmak için limon suyu içilmesini tavsiye ediyor.
